5 Cara Jitu Mengobati Asam Lambung Tanpa Obat

Sekarang saya akan jelaskan tentang [permalink]5 Cara Jitu Mengobati Asam Lambung Tanpa Obat[/permalink]. Tampaknya informasi atau artikel ini mampu menjadi rujukan atau artikel yang bagus untuk Anda. Selamat membaca.

Kenaikan asam lambung terjadi dikala isi perut Anda naik menuju esofagus dan kerongkongan, kadang menyebabkan radang pada esofagus. Situasi ini terjadi ketika sfingter esofagus komponen bawah (lower esophageal sphincter atau LES) pada jalan masuk perut terlalu mengendur.Asam lambung yang naik juga dapat mengiritasi esofagus dan menimbulkan rasa panas di dada (heartburn) dan leher.

Makanan dan minuman tertentu seperti makanan berlemak dalam jumlah banyak, cokelat, kopi, dan alkohol juga bisa meningkatkan resiko refluks. Beraneka kondisi medis juga dapat memunculkan gejala refluks asam lambung.

Beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi dan mencegah kenaikan asam lambung:

1. Menghindari makanan pemicu dan mengendalikan porsi

GERD bisa dipicu oleh makanan yang mengandung banyak lemak. Makanan berlemak dicerna lebih lama oleh tubuh sehingga lambung memproduksi asam lambung lebih banyak dan berisiko naik ke kerongkongan. Selain itu, hindari kopi, cokelat, alkohol, dan makanan pedas karena beresiko membuat katup kerongkongan komponen bawah menjadi rileks sehingga memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan. Kecuali itu, usahakan makan dengan porsi kecil tetapi sering kali.

2. Amati Mutu Tidur Anda.

Sebuah tinjauan dari 100 studi ilmiah, memandang ada kekerabatan antara gaya hidup dengan gejala refluks. Salah satunya ialah cara tidur. Bagaimana Kamu tidur adalah salah satu sistem yang paling efektif untuk mengontrol gejala refluks lebih daripada modifikasi pola makan. Tidur dengan kepala daerah tidur ditinggikan (atau tubuh Anda sedikit ditopang bantal) akan mengurangi kekambuhan gejala GERD.

3. Hindari makanan asam.

Asam lambung bisa dibawa oleh makanan asam. Buah-buahan jeruk yaitu beberapa dari makanan yang paling asam. Ini tidak berarti Anda patut menghilangkan makanan ini sepenuhnya dari diet, tetapi Anda seharusnya memantau konsumsi makanan Kamu.

4. Jauhi makanan pedas.

Peneliti memperdebatkan apakah makanan pedas bisa benar-benar menyebabkan kenaikan asam lambung. Namun apa malahan kondisinya, banyak orang menemukan bahwa makanan pedas bisa membuat mereka sakit perut.

5. Makan dalam porsi kecil.

Makan dalam porsi besar akan menyebabkan perut Kamu lebih meregang. Ini memberikan beban tambahan pada otot yang menghubungkan perut ke kerongkongan (LES). Akhirnya, kemungkinan munculnya gejala akan meningkat. Makanlah 3-4 kali dengan porsi lebih kecil dan merata tiap-tiap hari.Pertanda ini amat penting, sebab makan tiga kali makan porsi kecil dan satu kali makan besar tidak akan menguntungkan Kamu.

6. Kunyah permen karet non-pepermint.

Permen karet menyebabkan mulut memroduksi lebih banyak air liur, yang dapat menolong menetralkan dan menyeimbangkan pH lambung. Tapi, Anda sepatutnya menghindari permen rasa peppermint.

7. Tidur dengan posisi lebih tinggi

Yang harus dilaksanakan ialah meninggikan posisi tubuh atas lebih tinggi dari tubuh komponen bawah. Komponen tubuh atas yang butuh ditinggikan merupakan pinggang ke atas. Cuma menambahkan bantal di kepala biasanya tak tepat sasaran.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: 5 Cara Jitu Mengobati Asam Lambung Tanpa Obat. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *