Cara Jitu Mengobati Asam Lambung

Pada Kesempatan ini saya akan membahas tentang [permalink]Cara Jitu Mengobati Asam Lambung[/permalink]. Sekiranya informasi atau artikel ini mampu menjadi rujukan atau artikel yang bagus untuk Kamu. Selamat membaca.

Kenaikan asam lambung terjadi ketika isi perut Anda naik menuju esofagus dan kerongkongan, kadang menyebabkan radang pada esofagus. Permasalahan ini terjadi dikala sfingter esofagus bagian bawah (lower esophageal sphincter atau LES) pada jalan masuk perut terlalu mengendur.Asam lambung yang naik juga bisa mengiritasi esofagus dan memunculkan rasa panas di dada (heartburn) dan leher.

Makanan dan minuman tertentu seperti makanan berlemak dalam jumlah banyak, coklat, kopi, dan alkohol juga bisa meningkatkan resiko refluks. Berjenis-jenis keadaan medis juga dapat memunculkan gejala refluks asam lambung.

Beberapa hal yang dapat Kamu lakukan untuk mengurangi dan mencegah kenaikan asam lambung:

1. Menghindari makanan pemicu dan membatasi porsi

GERD dapat dipicu oleh makanan yang mengandung banyak lemak. Makanan berlemak dicerna lebih lama oleh tubuh sehingga lambung memproduksi asam lambung lebih banyak dan berisiko naik ke kerongkongan. Kecuali itu, hindari kopi, cokelat, alkohol, dan makanan pedas karena beresiko membikin katup kerongkongan komponen bawah menjadi rileks sehingga mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan. Kecuali itu, usahakan makan dengan porsi kecil tapi kerap kali.

2. Observasi Mutu Tidur Kamu.

Sebuah tinjauan dari 100 studi ilmiah, mengamati ada relasi antara gaya hidup dengan gejala refluks. Salah satunya ialah sistem tidur. Bagaimana Anda tidur adalah salah satu metode yang paling tepat sasaran untuk memegang gejala refluks lebih ketimbang modifikasi pola makan. Tidur dengan kepala tempat tidur ditinggikan (atau tubuh Anda sedikit ditopang bantal) akan mengurangi kekambuhan gejala GERD.

3. Hindari makanan asam.

Asam lambung bisa dibawa oleh makanan asam. Buah-buahan jeruk adalah beberapa dari makanan yang paling asam. Ini tak berarti Anda sepatutnya menghilangkan makanan ini sepenuhnya dari diet, tetapi Anda semestinya memantau konsumsi makanan Kamu.

4. Jauhi makanan pedas.

Peneliti memperdebatkan apakah makanan pedas bisa benar-benar menyebabkan kenaikan asam lambung. Namun apa bahkan kondisinya, banyak orang menemukan bahwa makanan pedas bisa membuat mereka sakit perut.

5. Makan dalam porsi kecil.

Makan dalam porsi besar akan menyebabkan perut Kamu lebih meregang. Ini memberikan bobot tambahan pada otot yang menghubungkan perut ke kerongkongan (LES). Akibatnya, kemungkinan munculnya gejala akan meningkat. Makanlah 3-4 kali dengan porsi lebih kecil dan merata setiap hari.Tanda ini sangat penting, sebab makan tiga kali makan porsi kecil dan satu kali makan besar tak akan menguntungkan Kamu.

6. Kunyah permen karet non-pepermint.

Permen karet menyebabkan mulut memroduksi lebih banyak air liur, yang bisa menolong menetralkan dan menyeimbangkan pH lambung. Namun, Anda wajib menghindari permen rasa peppermint.

7. Tidur dengan posisi lebih tinggi

Yang wajib dikerjakan yaitu meninggikan posisi tubuh atas lebih tinggi dari tubuh komponen bawah. Komponen tubuh atas yang butuh ditinggikan ialah pinggang ke atas. Cuma menambahkan bantal di kepala biasanya tidak tepat sasaran.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Jitu Mengobati Asam Lambung. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *