Cara Mengatasi Asam Lambung Kambuh

Kali ini saya mau ulas mengenai [permalink]Cara Mengatasi Asam Lambung Kambuh[/permalink]. Mungkin informasi atau artikel ini dapat menjadi rujukan atau informasi yang bagus untuk Anda. Selamat membaca.

Kenaikan asam lambung terjadi saat isi perut Kamu naik menuju esofagus dan kerongkongan, kadang menyebabkan radang pada esofagus. Dilema ini terjadi saat sfingter esofagus bagian bawah (lower esophageal sphincter atau LES) pada jalan masuk perut terlalu mengendur.Asam lambung yang naik juga bisa mengiritasi esofagus dan menimbulkan rasa panas di dada (heartburn) dan leher.

Makanan dan minuman tertentu seperti makanan berlemak dalam jumlah banyak, coklat, kopi, dan alkohol juga bisa meningkatkan resiko refluks. Bermacam-macam situasi medis juga dapat menimbulkan gejala refluks asam lambung.

Beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi dan mencegah kenaikan asam lambung:

1. Menghindari makanan pemicu dan mengatur porsi

GERD bisa dipicu oleh makanan yang mengandung banyak lemak. Makanan berlemak dicerna lebih lama oleh tubuh sehingga lambung memproduksi asam lambung lebih banyak dan berisiko naik ke kerongkongan. Selain itu, hindari kopi, coklat, alkohol, dan makanan pedas sebab beresiko membikin katup kerongkongan komponen bawah menjadi rileks sehingga memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan. Selain itu, usahakan makan dengan porsi kecil tetapi kerap kali.

2. Observasi Kualitas Tidur Kamu.

Sebuah tinjauan dari 100 studi ilmiah, memandang ada relasi antara gaya hidup dengan gejala refluks. Salah satunya yakni metode tidur. Bagaimana Anda tidur adalah salah satu cara yang paling efektif untuk mengatur gejala refluks lebih ketimbang modifikasi pola makan. Tidur dengan kepala tempat tidur ditinggikan (atau tubuh Anda sedikit disangga bantal) akan mengurangi kekambuhan gejala GERD.

3. Hindari makanan asam.

Asam lambung dapat dibawa oleh makanan asam. Buah-buahan jeruk adalah beberapa dari makanan yang paling asam. Ini tidak berarti Kamu harus menghilangkan makanan ini sepenuhnya dari diet, tetapi Anda mesti memantau konsumsi makanan Kamu.

4. Jauhi makanan pedas.

Peneliti memperdebatkan apakah makanan pedas bisa benar-benar menyebabkan kenaikan asam lambung. Melainkan apa malah kondisinya, banyak orang menemukan bahwa makanan pedas bisa membuat mereka sakit perut.

5. Makan dalam porsi kecil.

Makan dalam porsi besar akan menyebabkan perut Kamu lebih meregang. Ini memberikan muatan tambahan pada otot yang menghubungkan perut ke kerongkongan (LES). Walhasil, kemungkinan munculnya gejala akan meningkat. Makanlah 3-4 kali dengan porsi lebih kecil dan merata tiap hari.Pertanda ini benar-benar penting, karena makan tiga kali makan porsi kecil dan satu kali makan besar tidak akan menguntungkan Kamu.

6. Kunyah permen karet non-pepermint.

Permen karet menyebabkan mulut memroduksi lebih banyak air liur, yang bisa membantu menetralkan dan menyeimbangkan pH lambung. Melainkan, Anda semestinya menghindari permen rasa peppermint.

7. Tidur dengan posisi lebih tinggi

Yang harus dikerjakan adalah meninggikan posisi tubuh atas lebih tinggi dari tubuh bagian bawah. Komponen tubuh atas yang butuh ditinggikan yakni pinggang ke atas. Hanya menambahkan bantal di kepala umumnya tidak efektif.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Mengatasi Asam Lambung Kambuh. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *