Cara Mengatasi Asam Lambung Yang Meningkat

Pada Kesempatan ini saya akan jelaskan tentang [permalink]Cara Mengatasi Asam Lambung Yang Meningkat[/permalink]. Boleh jadi informasi atau artikel ini mampu menjadi rujukan atau informasi yang bagus untuk Kamu. Selamat membaca.

Kenaikan asam lambung terjadi dikala isi perut Anda naik menuju esofagus dan kerongkongan, kadang menyebabkan radang pada esofagus. Problem ini terjadi dikala sfingter esofagus bagian bawah (lower esophageal sphincter atau LES) pada jalan masuk perut terlalu mengendur.Asam lambung yang naik juga dapat mengiritasi esofagus dan memunculkan rasa panas di dada (heartburn) dan leher.

Makanan dan minuman tertentu seperti makanan berlemak dalam jumlah banyak, coklat, kopi, dan alkohol juga dapat meningkatkan resiko refluks. Bermacam-macam situasi medis juga bisa menimbulkan gejala refluks asam lambung.

Sebagian hal yang bisa Kamu lakukan untuk mengurangi dan mencegah kenaikan asam lambung:

1. Menghindari makanan pemicu dan memegang porsi

GERD bisa dipicu oleh makanan yang mengandung banyak lemak. Makanan berlemak dicerna lebih lama oleh tubuh sehingga lambung memproduksi asam lambung lebih banyak dan berisiko naik ke kerongkongan. Kecuali itu, hindari kopi, cokelat, alkohol, dan makanan pedas sebab beresiko membuat katup kerongkongan komponen bawah menjadi rileks sehingga memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan. Selain itu, usahakan makan dengan porsi kecil namun kerap.

2. Observasi Mutu Tidur Anda.

Sebuah tinjauan dari 100 studi ilmiah, melihat ada hubungan antara gaya hidup dengan gejala refluks. Salah satunya adalah sistem tidur. Bagaimana Anda tidur yaitu salah satu metode yang paling efektif untuk memegang gejala refluks lebih daripada modifikasi pola makan. Tidur dengan kepala daerah tidur ditinggikan (atau tubuh Anda sedikit disangga bantal) akan mengurangi kekambuhan gejala GERD.

3. Hindari makanan asam.

Asam lambung bisa dibawa oleh makanan asam. Buah-buahan jeruk adalah sebagian dari makanan yang paling asam. Ini tidak berarti Kamu seharusnya menghilangkan makanan ini sepenuhnya dari diet, melainkan Kamu seharusnya memantau konsumsi makanan Anda.

4. Jauhi makanan pedas.

Peneliti memperdebatkan apakah makanan pedas dapat benar-benar menyebabkan kenaikan asam lambung. Namun apa malahan kondisinya, banyak orang menemukan bahwa makanan pedas bisa membuat mereka sakit perut.

5. Makan dalam porsi kecil.

Makan dalam porsi besar akan menyebabkan perut Anda lebih meregang. Ini memberikan beban tambahan pada otot yang menghubungkan perut ke kerongkongan (LES). Akibatnya, kemungkinan munculnya gejala akan meningkat. Makanlah 3-4 kali dengan porsi lebih kecil dan merata tiap hari.Tanda ini benar-benar penting, karena makan tiga kali makan porsi kecil dan satu kali makan besar tak akan menguntungkan Kamu.

6. Kunyah permen karet non-pepermint.

Permen karet menyebabkan mulut memroduksi lebih banyak air liur, yang dapat menolong menetralkan dan menyeimbangkan pH lambung. Melainkan, Kamu mesti menghindari permen rasa peppermint.

7. Tidur dengan posisi lebih tinggi

Yang wajib dikerjakan ialah meninggikan posisi tubuh atas lebih tinggi dari tubuh komponen bawah. Bagian tubuh atas yang butuh ditinggikan adalah pinggang ke atas. Hanya menambahkan bantal di kepala biasanya tidak tepat sasaran.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Mengatasi Asam Lambung Yang Meningkat. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *