Cara Mengatasi Supaya Asam Lambung Tidak Naik

Sekarang kami akan memberitahu mengenai [permalink]Cara Mengatasi Supaya Asam Lambung Tidak Naik[/permalink]. Sekiranya informasi atau artikel ini mampu menjadi rujukan atau artikel yang bagus untuk Anda. Selamat membaca.

Kenaikan asam lambung terjadi dikala isi perut Kamu naik menuju esofagus dan kerongkongan, kadang menyebabkan radang pada esofagus. Persoalan ini terjadi saat sfingter esofagus bagian bawah (lower esophageal sphincter atau LES) pada jalan masuk perut terlalu mengendur.Asam lambung yang naik juga dapat mengiritasi esofagus dan menimbulkan rasa panas di dada (heartburn) dan leher.

Makanan dan minuman tertentu seperti makanan berlemak dalam jumlah banyak, coklat, kopi, dan alkohol juga dapat meningkatkan resiko refluks. Beragam kondisi medis juga dapat menimbulkan gejala refluks asam lambung.

Beberapa hal yang bisa Kamu lakukan untuk mengurangi dan mencegah kenaikan asam lambung:

1. Menghindari makanan pemicu dan mengontrol porsi

GERD dapat dipicu oleh makanan yang mengandung banyak lemak. Makanan berlemak dicerna lebih lama oleh tubuh sehingga lambung memproduksi asam lambung lebih banyak dan berisiko naik ke kerongkongan. Selain itu, hindari kopi, cokelat, alkohol, dan makanan pedas sebab beresiko membikin katup kerongkongan komponen bawah menjadi rileks sehingga memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan. Kecuali itu, usahakan makan dengan porsi kecil namun tak jarang.

2. Perhatikan Mutu Tidur Anda.

Sebuah tinjauan dari 100 studi ilmiah, mengamati ada relasi antara gaya hidup dengan gejala refluks. Salah satunya yakni sistem tidur. Bagaimana Anda tidur yaitu salah satu sistem yang paling tepat sasaran untuk mengatur gejala refluks lebih daripada modifikasi pola makan. Tidur dengan kepala tempat tidur ditinggikan (atau tubuh Kamu sedikit ditopang bantal) akan mengurangi kekambuhan gejala GERD.

3. Hindari makanan asam.

Asam lambung dapat dibawa oleh makanan asam. Buah-buahan jeruk yakni sebagian dari makanan yang paling asam. Ini tidak berarti Kamu seharusnya menghilangkan makanan ini sepenuhnya dari diet, tetapi Anda harus memantau konsumsi makanan Kamu.

4. Jauhi makanan pedas.

Peneliti memperdebatkan apakah makanan pedas dapat benar-benar menyebabkan kenaikan asam lambung. Tapi apa malah kondisinya, banyak orang menemukan bahwa makanan pedas bisa membuat mereka sakit perut.

5. Makan dalam porsi kecil.

Makan dalam porsi besar akan menyebabkan perut Anda lebih meregang. Ini memberikan bobot tambahan pada otot yang mengaitkan perut ke kerongkongan (LES). Kesudahannya, kemungkinan munculnya gejala akan meningkat. Makanlah 3-4 kali dengan porsi lebih kecil dan merata setiap hari.Tanda ini amat penting, sebab makan tiga kali makan porsi kecil dan satu kali makan besar tak akan menguntungkan Kamu.

6. Kunyah permen karet non-pepermint.

Permen karet menyebabkan mulut memroduksi lebih banyak air liur, yang bisa membantu menetralkan dan menyeimbangkan pH lambung. Melainkan, Anda harus menghindari permen rasa peppermint.

7. Tidur dengan posisi lebih tinggi

Yang wajib dilaksanakan ialah meninggikan posisi tubuh atas lebih tinggi dari tubuh bagian bawah. Komponen tubuh atas yang butuh ditinggikan adalah pinggang ke atas. Hanya menambahkan bantal di kepala lazimnya tak efektif.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Mengatasi Supaya Asam Lambung Tidak Naik. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *