Cara Mengobati Asam Lambung Lagi Naik

Sekarang saya akan ulas mengenai [permalink]Cara Mengobati Asam Lambung Lagi Naik[/permalink]. Boleh jadi informasi atau artikel ini bisa menjadi rujukan atau informasi yang bagus untuk Kamu. Selamat membaca.

Kenaikan asam lambung terjadi ketika isi perut Anda naik menuju esofagus dan kerongkongan, kadang menyebabkan radang pada esofagus. Permasalahan ini terjadi saat sfingter esofagus bagian bawah (lower esophageal sphincter atau LES) pada jalan masuk perut terlalu mengendur.Asam lambung yang naik juga bisa mengiritasi esofagus dan memunculkan rasa panas di dada (heartburn) dan leher.

Makanan dan minuman tertentu seperti makanan berlemak dalam jumlah banyak, cokelat, kopi, dan alkohol juga dapat meningkatkan resiko refluks. Beraneka keadaan medis juga dapat memunculkan gejala refluks asam lambung.

Sebagian hal yang dapat Kamu lakukan untuk mengurangi dan mencegah kenaikan asam lambung:

1. Menghindari makanan pemicu dan membatasi porsi

GERD dapat dipicu oleh makanan yang mengandung banyak lemak. Makanan berlemak dicerna lebih lama oleh tubuh sehingga lambung memproduksi asam lambung lebih banyak dan berisiko naik ke kerongkongan. Kecuali itu, hindari kopi, coklat, alkohol, dan makanan pedas karena beresiko membuat katup kerongkongan komponen bawah menjadi rileks sehingga mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan. Kecuali itu, usahakan makan dengan porsi kecil tetapi acap kali.

2. Amati Mutu Tidur Kamu.

Sebuah tinjauan dari 100 studi ilmiah, memperhatikan ada kekerabatan antara gaya hidup dengan gejala refluks. Salah satunya ialah cara tidur. Bagaimana Anda tidur yakni salah satu sistem yang paling tepat sasaran untuk memegang gejala refluks lebih ketimbang modifikasi pola makan. Tidur dengan kepala daerah tidur ditinggikan (atau tubuh Kamu sedikit ditopang bantal) akan mengurangi kekambuhan gejala GERD.

3. Hindari makanan asam.

Asam lambung bisa dibawa oleh makanan asam. Buah-buahan jeruk adalah sebagian dari makanan yang paling asam. Ini tidak berarti Kamu patut menghilangkan makanan ini sepenuhnya dari diet, namun Anda mesti memantau konsumsi makanan Anda.

4. Jauhi makanan pedas.

Peneliti memperdebatkan apakah makanan pedas dapat benar-benar menyebabkan kenaikan asam lambung. Namun apa malahan kondisinya, banyak orang menemukan bahwa makanan pedas dapat membikin mereka sakit perut.

5. Makan dalam porsi kecil.

Makan dalam porsi besar akan menyebabkan perut Anda lebih meregang. Ini memberikan muatan tambahan pada otot yang mengaitkan perut ke kerongkongan (LES). Walhasil, kemungkinan munculnya gejala akan meningkat. Makanlah 3-4 kali dengan porsi lebih kecil dan merata tiap hari.Pedoman ini sangat penting, karena makan tiga kali makan porsi kecil dan satu kali makan besar tidak akan menguntungkan Anda.

6. Kunyah permen karet non-pepermint.

Permen karet menyebabkan mulut memroduksi lebih banyak air liur, yang dapat membantu menetralkan dan menyeimbangkan pH lambung. Tapi, Kamu semestinya menghindari permen rasa peppermint.

7. Tidur dengan posisi lebih tinggi

Yang wajib dikerjakan yakni meninggikan posisi tubuh atas lebih tinggi dari tubuh bagian bawah. Komponen tubuh atas yang butuh ditinggikan ialah pinggang ke atas. Hanya menambahkan bantal di kepala biasanya tidak efektif.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Cara Mengobati Asam Lambung Lagi Naik. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *