Gejala Dan Kiat Mengatasi Asam Lambung

Kali ini kami akan membahas tentang [permalink]Gejala Dan Kiat Mengatasi Asam Lambung[/permalink]. Mungkin informasi atau artikel ini bisa menjadi rujukan atau artikel yang bagus untuk Anda. Selamat membaca.

Kenaikan asam lambung terjadi dikala isi perut Kamu naik menuju esofagus dan kerongkongan, kadang menyebabkan radang pada esofagus. Sulit ini terjadi dikala sfingter esofagus bagian bawah (lower esophageal sphincter atau LES) pada jalan masuk perut terlalu mengendur.Asam lambung yang naik juga dapat mengiritasi esofagus dan memunculkan rasa panas di dada (heartburn) dan leher.

Makanan dan minuman tertentu seperti makanan berlemak dalam jumlah banyak, cokelat, kopi, dan alkohol juga dapat meningkatkan resiko refluks. Pelbagai situasi medis juga bisa memunculkan gejala refluks asam lambung.

Sebagian hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi dan mencegah kenaikan asam lambung:

1. Menghindari makanan pemicu dan membatasi porsi

GERD bisa dipicu oleh makanan yang mengandung banyak lemak. Makanan berlemak dicerna lebih lama oleh tubuh sehingga lambung memproduksi asam lambung lebih banyak dan berisiko naik ke kerongkongan. Kecuali itu, hindari kopi, coklat, alkohol, dan makanan pedas karena beresiko membikin katup kerongkongan komponen bawah menjadi rileks sehingga mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan. Selain itu, usahakan makan dengan porsi kecil melainkan sering kali.

2. Observasi Mutu Tidur Kamu.

Sebuah tinjauan dari 100 studi ilmiah, mengamati ada hubungan antara gaya hidup dengan gejala refluks. Salah satunya ialah sistem tidur. Bagaimana Anda tidur ialah salah satu metode yang paling efektif untuk membatasi gejala refluks lebih daripada modifikasi pola makan. Tidur dengan kepala tempat tidur ditinggikan (atau tubuh Anda sedikit ditopang bantal) akan mengurangi kekambuhan gejala GERD.

3. Hindari makanan asam.

Asam lambung bisa dibawa oleh makanan asam. Buah-buahan jeruk merupakan beberapa dari makanan yang paling asam. Ini tak berarti Kamu semestinya menghilangkan makanan ini sepenuhnya dari diet, namun Kamu semestinya memantau konsumsi makanan Kamu.

4. Jauhi makanan pedas.

Peneliti memperdebatkan apakah makanan pedas bisa benar-benar menyebabkan kenaikan asam lambung. Melainkan apa malahan kondisinya, banyak orang menemukan bahwa makanan pedas bisa membuat mereka sakit perut.

5. Makan dalam porsi kecil.

Makan dalam porsi besar akan menyebabkan perut Kamu lebih meregang. Ini memberikan beban tambahan pada otot yang menghubungkan perut ke kerongkongan (LES). Hasilnya, kemungkinan munculnya gejala akan meningkat. Makanlah 3-4 kali dengan porsi lebih kecil dan merata tiap-tiap hari.Pertanda ini sangat penting, sebab makan tiga kali makan porsi kecil dan satu kali makan besar tidak akan menguntungkan Anda.

6. Kunyah permen karet non-pepermint.

Permen karet menyebabkan mulut memroduksi lebih banyak air liur, yang dapat menolong menetralkan dan menyeimbangkan pH lambung. Tetapi, Anda seharusnya menghindari permen rasa peppermint.

7. Tidur dengan posisi lebih tinggi

Yang semestinya dijalankan ialah meninggikan posisi tubuh atas lebih tinggi dari tubuh komponen bawah. Bagian tubuh atas yang butuh ditinggikan yaitu pinggang ke atas. Hanya menambahkan bantal di kepala biasanya tak tepat sasaran.

Itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Gejala Dan Kiat Mengatasi Asam Lambung. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *