Kiat Alami Mengatasi Asam Lambung Akut

Kali ini saya akan memberitahu tentang [permalink]Kiat Alami Mengatasi Asam Lambung Akut[/permalink]. Mungkin informasi atau artikel ini dapat menjadi rujukan atau informasi yang bagus untuk Anda. Selamat membaca.

Kenaikan asam lambung terjadi dikala isi perut Anda naik menuju esofagus dan kerongkongan, kadang menyebabkan radang pada esofagus. Sulit ini terjadi ketika sfingter esofagus bagian bawah (lower esophageal sphincter atau LES) pada jalan masuk perut terlalu mengendur.Asam lambung yang naik juga bisa mengiritasi esofagus dan memunculkan rasa panas di dada (heartburn) dan leher.

Makanan dan minuman tertentu seperti makanan berlemak dalam jumlah banyak, cokelat, kopi, dan alkohol juga bisa meningkatkan resiko refluks. Beraneka situasi medis juga dapat memunculkan gejala refluks asam lambung.

Sebagian hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi dan mencegah kenaikan asam lambung:

1. Menghindari makanan pemicu dan membatasi porsi

GERD bisa dipicu oleh makanan yang mengandung banyak lemak. Makanan berlemak dicerna lebih lama oleh tubuh sehingga lambung memproduksi asam lambung lebih banyak dan berisiko naik ke kerongkongan. Selain itu, hindari kopi, coklat, alkohol, dan makanan pedas sebab beresiko membuat katup kerongkongan komponen bawah menjadi rileks sehingga mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan. Kecuali itu, usahakan makan dengan porsi kecil tetapi sering kali.

2. Perhatikan Kualitas Tidur Anda.

Sebuah tinjauan dari 100 studi ilmiah, mengamati ada relasi antara gaya hidup dengan gejala refluks. Salah satunya yaitu metode tidur. Bagaimana Kamu tidur merupakan salah satu sistem yang paling tepat sasaran untuk membatasi gejala refluks lebih daripada modifikasi pola makan. Tidur dengan kepala daerah tidur ditinggikan (atau tubuh Anda sedikit ditopang bantal) akan mengurangi kekambuhan gejala GERD.

3. Hindari makanan asam.

Asam lambung dapat dibawa oleh makanan asam. Buah-buahan jeruk adalah sebagian dari makanan yang paling asam. Ini tak berarti Kamu semestinya menghilangkan makanan ini sepenuhnya dari diet, melainkan Kamu seharusnya memantau konsumsi makanan Anda.

4. Jauhi makanan pedas.

Peneliti memperdebatkan apakah makanan pedas bisa benar-benar menyebabkan kenaikan asam lambung. Namun apa bahkan kondisinya, banyak orang menemukan bahwa makanan pedas dapat membuat mereka sakit perut.

5. Makan dalam porsi kecil.

Makan dalam porsi besar akan menyebabkan perut Kamu lebih meregang. Ini memberikan beban tambahan pada otot yang mengaitkan perut ke kerongkongan (LES). Kesudahannya, kemungkinan munculnya gejala akan meningkat. Makanlah 3-4 kali dengan porsi lebih kecil dan merata tiap hari.Tanda ini sungguh-sungguh penting, karena makan tiga kali makan porsi kecil dan satu kali makan besar tidak akan menguntungkan Anda.

6. Kunyah permen karet non-pepermint.

Permen karet menyebabkan mulut memroduksi lebih banyak air liur, yang dapat membantu menetralkan dan menyeimbangkan pH lambung. Namun, Kamu seharusnya menghindari permen rasa peppermint.

7. Tidur dengan posisi lebih tinggi

Yang semestinya dijalankan ialah meninggikan posisi tubuh atas lebih tinggi dari tubuh bagian bawah. Komponen tubuh atas yang butuh ditinggikan yaitu pinggang ke atas. Hanya menambahkan bantal di kepala umumnya tak efektif.

Itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Kiat Alami Mengatasi Asam Lambung Akut. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *