Kiat Mengatasi Asam Lambung Atau Maag

Sekarang kami mau memberitahu mengenai [permalink]Kiat Mengatasi Asam Lambung Atau Maag[/permalink]. Kelihatannya informasi atau artikel ini dapat menjadi rujukan atau informasi yang bagus untuk Anda. Selamat membaca.

Kenaikan asam lambung terjadi dikala isi perut Anda naik menuju esofagus dan kerongkongan, kadang menyebabkan radang pada esofagus. Masalah ini terjadi ketika sfingter esofagus komponen bawah (lower esophageal sphincter atau LES) pada jalan masuk perut terlalu mengendur.Asam lambung yang naik juga bisa mengiritasi esofagus dan menimbulkan rasa panas di dada (heartburn) dan leher.

Makanan dan minuman tertentu seperti makanan berlemak dalam jumlah banyak, cokelat, kopi, dan alkohol juga dapat meningkatkan resiko refluks. Beragam kondisi medis juga dapat menimbulkan gejala refluks asam lambung.

Sebagian hal yang bisa Kamu lakukan untuk mengurangi dan mencegah kenaikan asam lambung:

1. Menghindari makanan pemicu dan mengendalikan porsi

GERD bisa dipicu oleh makanan yang mengandung banyak lemak. Makanan berlemak dicerna lebih lama oleh tubuh sehingga lambung memproduksi asam lambung lebih banyak dan berisiko naik ke kerongkongan. Selain itu, hindari kopi, cokelat, alkohol, dan makanan pedas karena beresiko membikin katup kerongkongan bagian bawah menjadi rileks sehingga mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan. Selain itu, usahakan makan dengan porsi kecil namun sering.

2. Amati Mutu Tidur Kamu.

Sebuah tinjauan dari 100 studi ilmiah, memperhatikan ada kekerabatan antara gaya hidup dengan gejala refluks. Salah satunya adalah metode tidur. Bagaimana Anda tidur merupakan salah satu metode yang paling tepat sasaran untuk mengontrol gejala refluks lebih daripada modifikasi pola makan. Tidur dengan kepala tempat tidur ditinggikan (atau tubuh Anda sedikit ditopang bantal) akan mengurangi kekambuhan gejala GERD.

3. Hindari makanan asam.

Asam lambung dapat dibawa oleh makanan asam. Buah-buahan jeruk ialah sebagian dari makanan yang paling asam. Ini tidak berarti Anda sepatutnya menghilangkan makanan ini sepenuhnya dari diet, tetapi Kamu seharusnya memantau konsumsi makanan Anda.

4. Jauhi makanan pedas.

Peneliti memperdebatkan apakah makanan pedas dapat benar-benar menyebabkan kenaikan asam lambung. Melainkan apa malah kondisinya, banyak orang menemukan bahwa makanan pedas dapat membikin mereka sakit perut.

5. Makan dalam porsi kecil.

Makan dalam porsi besar akan menyebabkan perut Kamu lebih meregang. Ini memberikan muatan tambahan pada otot yang menghubungkan perut ke kerongkongan (LES). Akhirnya, kemungkinan munculnya gejala akan meningkat. Makanlah 3-4 kali dengan porsi lebih kecil dan merata setiap hari.Pertanda ini benar-benar penting, karena makan tiga kali makan porsi kecil dan satu kali makan besar tidak akan menguntungkan Kamu.

6. Kunyah permen karet non-pepermint.

Permen karet menyebabkan mulut memroduksi lebih banyak air liur, yang dapat menolong menetralkan dan menyeimbangkan pH lambung. Melainkan, Anda wajib menghindari permen rasa peppermint.

7. Tidur dengan posisi lebih tinggi

Yang mesti dikerjakan yaitu meninggikan posisi tubuh atas lebih tinggi dari tubuh komponen bawah. Komponen tubuh atas yang butuh ditinggikan adalah pinggang ke atas. Cuma menambahkan bantal di kepala umumnya tidak efektif.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Kiat Mengatasi Asam Lambung Atau Maag. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *