Kiat Mengatasi Bila Asam Lambung Naik

Sekarang saya akan jelaskan mengenai [permalink]Kiat Mengatasi Bila Asam Lambung Naik[/permalink]. Sepertinya informasi atau artikel ini dapat menjadi rujukan atau informasi yang bagus untuk Kamu. Selamat membaca.

Kenaikan asam lambung terjadi ketika isi perut Kamu naik menuju esofagus dan kerongkongan, kadang menyebabkan radang pada esofagus. Persoalan ini terjadi dikala sfingter esofagus bagian bawah (lower esophageal sphincter atau LES) pada jalan masuk perut terlalu mengendur.Asam lambung yang naik juga dapat mengiritasi esofagus dan memunculkan rasa panas di dada (heartburn) dan leher.

Makanan dan minuman tertentu seperti makanan berlemak dalam jumlah banyak, cokelat, kopi, dan alkohol juga dapat meningkatkan resiko refluks. Berjenis-jenis kondisi medis juga dapat memunculkan gejala refluks asam lambung.

Beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi dan mencegah kenaikan asam lambung:

1. Menghindari makanan pemicu dan membatasi porsi

GERD dapat dipicu oleh makanan yang mengandung banyak lemak. Makanan berlemak dicerna lebih lama oleh tubuh sehingga lambung memproduksi asam lambung lebih banyak dan berisiko naik ke kerongkongan. Kecuali itu, hindari kopi, cokelat, alkohol, dan makanan pedas sebab beresiko membikin katup kerongkongan komponen bawah menjadi rileks sehingga memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan. Kecuali itu, usahakan makan dengan porsi kecil tapi sering kali.

2. Observasi Kualitas Tidur Kamu.

Sebuah tinjauan dari 100 studi ilmiah, memperhatikan ada kekerabatan antara gaya hidup dengan gejala refluks. Salah satunya merupakan sistem tidur. Bagaimana Anda tidur merupakan salah satu cara yang paling tepat sasaran untuk membatasi gejala refluks lebih daripada modifikasi pola makan. Tidur dengan kepala daerah tidur ditinggikan (atau tubuh Anda sedikit disangga bantal) akan mengurangi kekambuhan gejala GERD.

3. Hindari makanan asam.

Asam lambung dapat dibawa oleh makanan asam. Buah-buahan jeruk adalah sebagian dari makanan yang paling asam. Ini tidak berarti Kamu sepatutnya menghilangkan makanan ini sepenuhnya dari diet, namun Anda semestinya memantau konsumsi makanan Kamu.

4. Jauhi makanan pedas.

Peneliti memperdebatkan apakah makanan pedas bisa benar-benar menyebabkan kenaikan asam lambung. Tapi apa pun kondisinya, banyak orang menemukan bahwa makanan pedas dapat membikin mereka sakit perut.

5. Makan dalam porsi kecil.

Makan dalam porsi besar akan menyebabkan perut Kamu lebih meregang. Ini memberikan beban tambahan pada otot yang mengaitkan perut ke kerongkongan (LES). Akhirnya, kemungkinan munculnya gejala akan meningkat. Makanlah 3-4 kali dengan porsi lebih kecil dan merata tiap hari.Tanda ini betul-betul penting, karena makan tiga kali makan porsi kecil dan satu kali makan besar tidak akan menguntungkan Kamu.

6. Kunyah permen karet non-pepermint.

Permen karet menyebabkan mulut memroduksi lebih banyak air liur, yang bisa menolong menetralkan dan menyeimbangkan pH lambung. Tetapi, Kamu seharusnya menghindari permen rasa peppermint.

7. Tidur dengan posisi lebih tinggi

Yang semestinya dilaksanakan yaitu meninggikan posisi tubuh atas lebih tinggi dari tubuh bagian bawah. Bagian tubuh atas yang butuh ditinggikan yakni pinggang ke atas. Cuma menambahkan bantal di kepala umumnya tidak efektif.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Kiat Mengatasi Bila Asam Lambung Naik. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *