Kiat Mengatasi Pusing Akibat Asam Lambung Naik

Pada Kesempatan ini kami akan ulas mengenai [permalink]Kiat Mengatasi Pusing Akibat Asam Lambung Naik[/permalink]. Tampaknya informasi atau artikel ini bisa menjadi rujukan atau informasi yang bagus untuk Anda. Selamat membaca.

Kenaikan asam lambung terjadi dikala isi perut Kamu naik menuju esofagus dan kerongkongan, kadang menyebabkan radang pada esofagus. Permasalahan ini terjadi saat sfingter esofagus komponen bawah (lower esophageal sphincter atau LES) pada jalan masuk perut terlalu mengendur.Asam lambung yang naik juga dapat mengiritasi esofagus dan memunculkan rasa panas di dada (heartburn) dan leher.

Makanan dan minuman tertentu seperti makanan berlemak dalam jumlah banyak, coklat, kopi, dan alkohol juga dapat meningkatkan resiko refluks. Bermacam situasi medis juga dapat menimbulkan gejala refluks asam lambung.

Beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi dan mencegah kenaikan asam lambung:

1. Menghindari makanan pemicu dan mengendalikan porsi

GERD bisa dipicu oleh makanan yang mengandung banyak lemak. Makanan berlemak dicerna lebih lama oleh tubuh sehingga lambung memproduksi asam lambung lebih banyak dan berisiko naik ke kerongkongan. Kecuali itu, hindari kopi, cokelat, alkohol, dan makanan pedas karena beresiko membuat katup kerongkongan komponen bawah menjadi rileks sehingga mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan. Kecuali itu, usahakan makan dengan porsi kecil tetapi sering kali.

2. Perhatikan Kualitas Tidur Anda.

Sebuah tinjauan dari 100 studi ilmiah, melihat ada hubungan antara gaya hidup dengan gejala refluks. Salah satunya yakni cara tidur. Bagaimana Kamu tidur yaitu salah satu metode yang paling efektif untuk membatasi gejala refluks lebih ketimbang modifikasi pola makan. Tidur dengan kepala tempat tidur ditinggikan (atau tubuh Anda sedikit disangga bantal) akan mengurangi kekambuhan gejala GERD.

3. Hindari makanan asam.

Asam lambung dapat dibawa oleh makanan asam. Buah-buahan jeruk ialah sebagian dari makanan yang paling asam. Ini tak berarti Anda mesti menghilangkan makanan ini sepenuhnya dari diet, melainkan Anda mesti memantau konsumsi makanan Anda.

4. Jauhi makanan pedas.

Peneliti memperdebatkan apakah makanan pedas dapat benar-benar menyebabkan kenaikan asam lambung. Tetapi apa malah kondisinya, banyak orang menemukan bahwa makanan pedas bisa membuat mereka sakit perut.

5. Makan dalam porsi kecil.

Makan dalam porsi besar akan menyebabkan perut Kamu lebih meregang. Ini memberikan muatan tambahan pada otot yang mengaitkan perut ke kerongkongan (LES). Akibatnya, kemungkinan munculnya gejala akan meningkat. Makanlah 3-4 kali dengan porsi lebih kecil dan merata setiap hari.Pedoman ini sangat penting, karena makan tiga kali makan porsi kecil dan satu kali makan besar tidak akan menguntungkan Anda.

6. Kunyah permen karet non-pepermint.

Permen karet menyebabkan mulut memroduksi lebih banyak air liur, yang bisa menolong menetralkan dan menyeimbangkan pH lambung. Namun, Anda semestinya menghindari permen rasa peppermint.

7. Tidur dengan posisi lebih tinggi

Yang harus dilakukan merupakan meninggikan posisi tubuh atas lebih tinggi dari tubuh bagian bawah. Komponen tubuh atas yang butuh ditinggikan yaitu pinggang ke atas. Cuma menambahkan bantal di kepala biasanya tidak efektif.

Itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Kiat Mengatasi Pusing Akibat Asam Lambung Naik. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *