Kiat Mengobati Asam Lambung Dan Obatnya

Sekarang kami akan memberitahu mengenai [permalink]Kiat Mengobati Asam Lambung Dan Obatnya[/permalink]. Boleh jadi informasi atau artikel ini bisa menjadi rujukan atau artikel yang bagus untuk Kamu. Selamat membaca.

Kenaikan asam lambung terjadi dikala isi perut Kamu naik menuju esofagus dan kerongkongan, kadang menyebabkan radang pada esofagus. Sulit ini terjadi dikala sfingter esofagus bagian bawah (lower esophageal sphincter atau LES) pada jalan masuk perut terlalu mengendur.Asam lambung yang naik juga dapat mengiritasi esofagus dan memunculkan rasa panas di dada (heartburn) dan leher.

Makanan dan minuman tertentu seperti makanan berlemak dalam jumlah banyak, coklat, kopi, dan alkohol juga dapat meningkatkan resiko refluks. Pelbagai kondisi medis juga bisa memunculkan gejala refluks asam lambung.

Beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi dan mencegah kenaikan asam lambung:

1. Menghindari makanan pemicu dan mengatur porsi

GERD dapat dipicu oleh makanan yang mengandung banyak lemak. Makanan berlemak dicerna lebih lama oleh tubuh sehingga lambung memproduksi asam lambung lebih banyak dan berisiko naik ke kerongkongan. Selain itu, hindari kopi, coklat, alkohol, dan makanan pedas sebab beresiko membuat katup kerongkongan bagian bawah menjadi rileks sehingga mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan. Selain itu, usahakan makan dengan porsi kecil namun sering kali.

2. Perhatikan Kwalitas Tidur Kamu.

Sebuah tinjauan dari 100 studi ilmiah, memandang ada kekerabatan antara gaya hidup dengan gejala refluks. Salah satunya adalah sistem tidur. Bagaimana Kamu tidur yaitu salah satu sistem yang paling tepat sasaran untuk memegang gejala refluks lebih daripada modifikasi pola makan. Tidur dengan kepala tempat tidur ditinggikan (atau tubuh Anda sedikit ditopang bantal) akan mengurangi kekambuhan gejala GERD.

3. Hindari makanan asam.

Asam lambung bisa dibawa oleh makanan asam. Buah-buahan jeruk yaitu sebagian dari makanan yang paling asam. Ini tidak berarti Kamu harus menghilangkan makanan ini sepenuhnya dari diet, tapi Anda sepatutnya memantau konsumsi makanan Anda.

4. Jauhi makanan pedas.

Peneliti memperdebatkan apakah makanan pedas bisa benar-benar menyebabkan kenaikan asam lambung. Namun apa pun kondisinya, banyak orang menemukan bahwa makanan pedas dapat membuat mereka sakit perut.

5. Makan dalam porsi kecil.

Makan dalam porsi besar akan menyebabkan perut Anda lebih meregang. Ini memberikan muatan tambahan pada otot yang mengaitkan perut ke kerongkongan (LES). Alhasil, kemungkinan munculnya gejala akan meningkat. Makanlah 3-4 kali dengan porsi lebih kecil dan merata tiap-tiap hari.Pertanda ini betul-betul penting, sebab makan tiga kali makan porsi kecil dan satu kali makan besar tidak akan menguntungkan Anda.

6. Kunyah permen karet non-pepermint.

Permen karet menyebabkan mulut memroduksi lebih banyak air liur, yang dapat menolong menetralkan dan menyeimbangkan pH lambung. Tetapi, Kamu wajib menghindari permen rasa peppermint.

7. Tidur dengan posisi lebih tinggi

Yang seharusnya dikerjakan yaitu meninggikan posisi tubuh atas lebih tinggi dari tubuh bagian bawah. Komponen tubuh atas yang butuh ditinggikan ialah pinggang ke atas. Hanya menambahkan bantal di kepala umumnya tak efektif.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Kiat Mengobati Asam Lambung Dan Obatnya. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *