Kiat Mengobati Asam Lambung Saat Kambuh

Kali ini saya akan membahas tentang [permalink]Kiat Mengobati Asam Lambung Saat Kambuh[/permalink]. Bisa jadi informasi atau artikel ini mampu menjadi rujukan atau informasi yang bagus untuk Anda. Selamat membaca.

Kenaikan asam lambung terjadi ketika isi perut Kamu naik menuju esofagus dan kerongkongan, kadang menyebabkan radang pada esofagus. Sulit ini terjadi ketika sfingter esofagus komponen bawah (lower esophageal sphincter atau LES) pada jalan masuk perut terlalu mengendur.Asam lambung yang naik juga dapat mengiritasi esofagus dan menimbulkan rasa panas di dada (heartburn) dan leher.

Makanan dan minuman tertentu seperti makanan berlemak dalam jumlah banyak, coklat, kopi, dan alkohol juga bisa meningkatkan resiko refluks. Bermacam kondisi medis juga dapat memunculkan gejala refluks asam lambung.

Sebagian hal yang bisa Kamu lakukan untuk mengurangi dan mencegah kenaikan asam lambung:

1. Menghindari makanan pemicu dan membatasi porsi

GERD dapat dipicu oleh makanan yang mengandung banyak lemak. Makanan berlemak dicerna lebih lama oleh tubuh sehingga lambung memproduksi asam lambung lebih banyak dan berisiko naik ke kerongkongan. Selain itu, hindari kopi, cokelat, alkohol, dan makanan pedas karena beresiko membikin katup kerongkongan komponen bawah menjadi rileks sehingga mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan. Selain itu, usahakan makan dengan porsi kecil melainkan tak jarang.

2. Amati Kwalitas Tidur Kamu.

Sebuah tinjauan dari 100 studi ilmiah, mengamati ada hubungan antara gaya hidup dengan gejala refluks. Salah satunya yaitu cara tidur. Bagaimana Anda tidur adalah salah satu sistem yang paling tepat sasaran untuk membatasi gejala refluks lebih ketimbang modifikasi pola makan. Tidur dengan kepala daerah tidur ditinggikan (atau tubuh Kamu sedikit ditopang bantal) akan mengurangi kekambuhan gejala GERD.

3. Hindari makanan asam.

Asam lambung bisa dibawa oleh makanan asam. Buah-buahan jeruk yakni beberapa dari makanan yang paling asam. Ini tidak berarti Anda sepatutnya menghilangkan makanan ini sepenuhnya dari diet, tetapi Kamu harus memantau konsumsi makanan Kamu.

4. Jauhi makanan pedas.

Peneliti memperdebatkan apakah makanan pedas bisa benar-benar menyebabkan kenaikan asam lambung. Tapi apa pun kondisinya, banyak orang menemukan bahwa makanan pedas dapat membikin mereka sakit perut.

5. Makan dalam porsi kecil.

Makan dalam porsi besar akan menyebabkan perut Anda lebih meregang. Ini memberikan muatan tambahan pada otot yang menghubungkan perut ke kerongkongan (LES). Kesudahannya, kemungkinan munculnya gejala akan meningkat. Makanlah 3-4 kali dengan porsi lebih kecil dan merata tiap-tiap hari.Petunjuk ini benar-benar penting, sebab makan tiga kali makan porsi kecil dan satu kali makan besar tak akan menguntungkan Kamu.

6. Kunyah permen karet non-pepermint.

Permen karet menyebabkan mulut memroduksi lebih banyak air liur, yang dapat membantu menetralkan dan menyeimbangkan pH lambung. Namun, Kamu mesti menghindari permen rasa peppermint.

7. Tidur dengan posisi lebih tinggi

Yang harus dijalankan ialah meninggikan posisi tubuh atas lebih tinggi dari tubuh bagian bawah. Bagian tubuh atas yang butuh ditinggikan yaitu pinggang ke atas. Cuma menambahkan bantal di kepala lazimnya tak efektif.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Kiat Mengobati Asam Lambung Saat Kambuh. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *