Kiat Mengobati Asam Lambung Yang Naik

Kali ini saya akan jelaskan tentang [permalink]Kiat Mengobati Asam Lambung Yang Naik[/permalink]. Tampaknya informasi atau artikel ini dapat menjadi rujukan atau artikel yang bagus untuk Anda. Selamat membaca.

Kenaikan asam lambung terjadi ketika isi perut Anda naik menuju esofagus dan kerongkongan, kadang menyebabkan radang pada esofagus. Sulit ini terjadi saat sfingter esofagus komponen bawah (lower esophageal sphincter atau LES) pada jalan masuk perut terlalu mengendur.Asam lambung yang naik juga dapat mengiritasi esofagus dan menimbulkan rasa panas di dada (heartburn) dan leher.

Makanan dan minuman tertentu seperti makanan berlemak dalam jumlah banyak, coklat, kopi, dan alkohol juga bisa meningkatkan resiko refluks. Bermacam-macam kondisi medis juga dapat menimbulkan gejala refluks asam lambung.

Sebagian hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi dan mencegah kenaikan asam lambung:

1. Menghindari makanan pemicu dan membatasi porsi

GERD bisa dipicu oleh makanan yang mengandung banyak lemak. Makanan berlemak dicerna lebih lama oleh tubuh sehingga lambung memproduksi asam lambung lebih banyak dan berisiko naik ke kerongkongan. Selain itu, hindari kopi, coklat, alkohol, dan makanan pedas sebab beresiko membuat katup kerongkongan bagian bawah menjadi rileks sehingga memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan. Kecuali itu, usahakan makan dengan porsi kecil tetapi kerap.

2. Amati Kwalitas Tidur Anda.

Sebuah tinjauan dari 100 studi ilmiah, melihat ada kekerabatan antara gaya hidup dengan gejala refluks. Salah satunya yaitu cara tidur. Bagaimana Anda tidur yakni salah satu sistem yang paling tepat sasaran untuk mengontrol gejala refluks lebih daripada modifikasi pola makan. Tidur dengan kepala tempat tidur ditinggikan (atau tubuh Anda sedikit ditopang bantal) akan mengurangi kekambuhan gejala GERD.

3. Hindari makanan asam.

Asam lambung dapat dibawa oleh makanan asam. Buah-buahan jeruk merupakan sebagian dari makanan yang paling asam. Ini tidak berarti Anda wajib menghilangkan makanan ini sepenuhnya dari diet, tetapi Anda harus memantau konsumsi makanan Anda.

4. Jauhi makanan pedas.

Peneliti memperdebatkan apakah makanan pedas dapat benar-benar menyebabkan kenaikan asam lambung. Namun apa bahkan kondisinya, banyak orang menemukan bahwa makanan pedas dapat membuat mereka sakit perut.

5. Makan dalam porsi kecil.

Makan dalam porsi besar akan menyebabkan perut Anda lebih meregang. Ini memberikan bobot tambahan pada otot yang menghubungkan perut ke kerongkongan (LES). Kesudahannya, kemungkinan munculnya gejala akan meningkat. Makanlah 3-4 kali dengan porsi lebih kecil dan merata setiap hari.Pedoman ini amat penting, karena makan tiga kali makan porsi kecil dan satu kali makan besar tak akan menguntungkan Anda.

6. Kunyah permen karet non-pepermint.

Permen karet menyebabkan mulut memroduksi lebih banyak air liur, yang bisa membantu menetralkan dan menyeimbangkan pH lambung. Melainkan, Anda sepatutnya menghindari permen rasa peppermint.

7. Tidur dengan posisi lebih tinggi

Yang mesti dilakukan ialah meninggikan posisi tubuh atas lebih tinggi dari tubuh komponen bawah. Bagian tubuh atas yang butuh ditinggikan merupakan pinggang ke atas. Cuma menambahkan bantal di kepala lazimnya tidak efektif.

Itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Kiat Mengobati Asam Lambung Yang Naik. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *