Kiat Mengobati Asam Lambung Yg Sedang Naik

Kali ini kami mau jelaskan mengenai [permalink]Kiat Mengobati Asam Lambung Yg Sedang Naik[/permalink]. Sepertinya informasi atau artikel ini bisa menjadi rujukan atau informasi yang bagus untuk Anda. Selamat membaca.

Kenaikan asam lambung terjadi dikala isi perut Kamu naik menuju esofagus dan kerongkongan, kadang menyebabkan radang pada esofagus. Problem ini terjadi saat sfingter esofagus komponen bawah (lower esophageal sphincter atau LES) pada jalan masuk perut terlalu mengendur.Asam lambung yang naik juga bisa mengiritasi esofagus dan menimbulkan rasa panas di dada (heartburn) dan leher.

Makanan dan minuman tertentu seperti makanan berlemak dalam jumlah banyak, cokelat, kopi, dan alkohol juga dapat meningkatkan resiko refluks. Bermacam situasi medis juga bisa menimbulkan gejala refluks asam lambung.

Beberapa hal yang dapat Kamu lakukan untuk mengurangi dan mencegah kenaikan asam lambung:

1. Menghindari makanan pemicu dan membatasi porsi

GERD dapat dipicu oleh makanan yang mengandung banyak lemak. Makanan berlemak dicerna lebih lama oleh tubuh sehingga lambung memproduksi asam lambung lebih banyak dan berisiko naik ke kerongkongan. Selain itu, hindari kopi, cokelat, alkohol, dan makanan pedas karena beresiko membikin katup kerongkongan komponen bawah menjadi rileks sehingga memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan. Kecuali itu, usahakan makan dengan porsi kecil tetapi sering.

2. Amati Mutu Tidur Anda.

Sebuah tinjauan dari 100 studi ilmiah, melihat ada hubungan antara gaya hidup dengan gejala refluks. Salah satunya adalah sistem tidur. Bagaimana Kamu tidur yaitu salah satu metode yang paling efektif untuk mengontrol gejala refluks lebih ketimbang modifikasi pola makan. Tidur dengan kepala tempat tidur ditinggikan (atau tubuh Kamu sedikit disangga bantal) akan mengurangi kekambuhan gejala GERD.

3. Hindari makanan asam.

Asam lambung bisa dibawa oleh makanan asam. Buah-buahan jeruk yakni beberapa dari makanan yang paling asam. Ini tidak berarti Kamu wajib menghilangkan makanan ini sepenuhnya dari diet, melainkan Kamu semestinya memantau konsumsi makanan Anda.

4. Jauhi makanan pedas.

Peneliti memperdebatkan apakah makanan pedas bisa benar-benar menyebabkan kenaikan asam lambung. Namun apa bahkan kondisinya, banyak orang menemukan bahwa makanan pedas dapat membuat mereka sakit perut.

5. Makan dalam porsi kecil.

Makan dalam porsi besar akan menyebabkan perut Anda lebih meregang. Ini memberikan bobot tambahan pada otot yang menghubungkan perut ke kerongkongan (LES). Hasilnya, kemungkinan munculnya gejala akan meningkat. Makanlah 3-4 kali dengan porsi lebih kecil dan merata tiap-tiap hari.Pedoman ini amat penting, karena makan tiga kali makan porsi kecil dan satu kali makan besar tidak akan menguntungkan Anda.

6. Kunyah permen karet non-pepermint.

Permen karet menyebabkan mulut memroduksi lebih banyak air liur, yang bisa membantu menetralkan dan menyeimbangkan pH lambung. Namun, Anda semestinya menghindari permen rasa peppermint.

7. Tidur dengan posisi lebih tinggi

Yang harus dilaksanakan yaitu meninggikan posisi tubuh atas lebih tinggi dari tubuh bagian bawah. Komponen tubuh atas yang butuh ditinggikan yakni pinggang ke atas. Cuma menambahkan bantal di kepala lazimnya tidak efektif.

Itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Kiat Mengobati Asam Lambung Yg Sedang Naik. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *