Mengatasi Asam Lambung Tips Alami

Kali ini kami akan jelaskan mengenai [permalink]Mengatasi Asam Lambung Tips Alami[/permalink]. Sepertinya informasi atau artikel ini bisa menjadi rujukan atau artikel yang bagus untuk Kamu. Selamat membaca.

Kenaikan asam lambung terjadi saat isi perut Anda naik menuju esofagus dan kerongkongan, kadang menyebabkan radang pada esofagus. Persoalan ini terjadi saat sfingter esofagus komponen bawah (lower esophageal sphincter atau LES) pada jalan masuk perut terlalu mengendur.Asam lambung yang naik juga bisa mengiritasi esofagus dan menimbulkan rasa panas di dada (heartburn) dan leher.

Makanan dan minuman tertentu seperti makanan berlemak dalam jumlah banyak, cokelat, kopi, dan alkohol juga bisa meningkatkan resiko refluks. Bermacam keadaan medis juga dapat menimbulkan gejala refluks asam lambung.

Sebagian hal yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi dan mencegah kenaikan asam lambung:

1. Menghindari makanan pemicu dan mengendalikan porsi

GERD bisa dipicu oleh makanan yang mengandung banyak lemak. Makanan berlemak dicerna lebih lama oleh tubuh sehingga lambung memproduksi asam lambung lebih banyak dan berisiko naik ke kerongkongan. Kecuali itu, hindari kopi, cokelat, alkohol, dan makanan pedas sebab beresiko membikin katup kerongkongan komponen bawah menjadi rileks sehingga mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan. Selain itu, usahakan makan dengan porsi kecil tetapi kerap kali.

2. Perhatikan Mutu Tidur Anda.

Sebuah tinjauan dari 100 studi ilmiah, memandang ada relasi antara gaya hidup dengan gejala refluks. Salah satunya ialah metode tidur. Bagaimana Kamu tidur ialah salah satu cara yang paling tepat sasaran untuk mengendalikan gejala refluks lebih daripada modifikasi pola makan. Tidur dengan kepala tempat tidur ditinggikan (atau tubuh Kamu sedikit ditopang bantal) akan mengurangi kekambuhan gejala GERD.

3. Hindari makanan asam.

Asam lambung bisa dibawa oleh makanan asam. Buah-buahan jeruk yakni beberapa dari makanan yang paling asam. Ini tidak berarti Kamu harus menghilangkan makanan ini sepenuhnya dari diet, tapi Anda wajib memantau konsumsi makanan Anda.

4. Jauhi makanan pedas.

Peneliti memperdebatkan apakah makanan pedas dapat benar-benar menyebabkan kenaikan asam lambung. Namun apa pun kondisinya, banyak orang menemukan bahwa makanan pedas bisa membikin mereka sakit perut.

5. Makan dalam porsi kecil.

Makan dalam porsi besar akan menyebabkan perut Kamu lebih meregang. Ini memberikan beban tambahan pada otot yang mengaitkan perut ke kerongkongan (LES). Kesudahannya, kemungkinan munculnya gejala akan meningkat. Makanlah 3-4 kali dengan porsi lebih kecil dan merata tiap hari.Pertanda ini amat penting, sebab makan tiga kali makan porsi kecil dan satu kali makan besar tak akan menguntungkan Anda.

6. Kunyah permen karet non-pepermint.

Permen karet menyebabkan mulut memroduksi lebih banyak air liur, yang dapat menolong menetralkan dan menyeimbangkan pH lambung. Tetapi, Kamu wajib menghindari permen rasa peppermint.

7. Tidur dengan posisi lebih tinggi

Yang wajib dikerjakan yakni meninggikan posisi tubuh atas lebih tinggi dari tubuh bagian bawah. Komponen tubuh atas yang butuh ditinggikan ialah pinggang ke atas. Hanya menambahkan bantal di kepala umumnya tidak tepat sasaran.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Mengatasi Asam Lambung Tips Alami. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *