Tips Mengatasi Asam Lambung Naik Kerongkongan

Kali ini kami mau jelaskan mengenai [permalink]Tips Mengatasi Asam Lambung Naik Kerongkongan[/permalink]. Bisa jadi informasi atau artikel ini dapat menjadi rujukan atau informasi yang bagus untuk Anda. Selamat membaca.

Kenaikan asam lambung terjadi saat isi perut Kamu naik menuju esofagus dan kerongkongan, kadang menyebabkan radang pada esofagus. Problem ini terjadi dikala sfingter esofagus komponen bawah (lower esophageal sphincter atau LES) pada jalan masuk perut terlalu mengendur.Asam lambung yang naik juga bisa mengiritasi esofagus dan menimbulkan rasa panas di dada (heartburn) dan leher.

Makanan dan minuman tertentu seperti makanan berlemak dalam jumlah banyak, coklat, kopi, dan alkohol juga dapat meningkatkan resiko refluks. Berbagai kondisi medis juga dapat menimbulkan gejala refluks asam lambung.

Sebagian hal yang bisa Kamu lakukan untuk mengurangi dan mencegah kenaikan asam lambung:

1. Menghindari makanan pemicu dan mengatur porsi

GERD bisa dipicu oleh makanan yang mengandung banyak lemak. Makanan berlemak dicerna lebih lama oleh tubuh sehingga lambung memproduksi asam lambung lebih banyak dan berisiko naik ke kerongkongan. Kecuali itu, hindari kopi, cokelat, alkohol, dan makanan pedas karena beresiko membikin katup kerongkongan komponen bawah menjadi rileks sehingga mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan. Kecuali itu, usahakan makan dengan porsi kecil namun kerap kali.

2. Amati Mutu Tidur Kamu.

Sebuah tinjauan dari 100 studi ilmiah, memandang ada relasi antara gaya hidup dengan gejala refluks. Salah satunya merupakan sistem tidur. Bagaimana Anda tidur ialah salah satu cara yang paling efektif untuk mengatur gejala refluks lebih daripada modifikasi pola makan. Tidur dengan kepala tempat tidur ditinggikan (atau tubuh Kamu sedikit ditopang bantal) akan mengurangi kekambuhan gejala GERD.

3. Hindari makanan asam.

Asam lambung bisa dibawa oleh makanan asam. Buah-buahan jeruk yakni beberapa dari makanan yang paling asam. Ini tidak berarti Anda sepatutnya menghilangkan makanan ini sepenuhnya dari diet, tapi Kamu seharusnya memantau konsumsi makanan Anda.

4. Jauhi makanan pedas.

Peneliti memperdebatkan apakah makanan pedas bisa benar-benar menyebabkan kenaikan asam lambung. Melainkan apa pun kondisinya, banyak orang menemukan bahwa makanan pedas bisa membuat mereka sakit perut.

5. Makan dalam porsi kecil.

Makan dalam porsi besar akan menyebabkan perut Kamu lebih meregang. Ini memberikan muatan tambahan pada otot yang menghubungkan perut ke kerongkongan (LES). Kesudahannya, kemungkinan munculnya gejala akan meningkat. Makanlah 3-4 kali dengan porsi lebih kecil dan merata tiap hari.Tanda ini sungguh-sungguh penting, sebab makan tiga kali makan porsi kecil dan satu kali makan besar tidak akan menguntungkan Anda.

6. Kunyah permen karet non-pepermint.

Permen karet menyebabkan mulut memroduksi lebih banyak air liur, yang dapat membantu menetralkan dan menyeimbangkan pH lambung. Tetapi, Anda harus menghindari permen rasa peppermint.

7. Tidur dengan posisi lebih tinggi

Yang patut dikerjakan ialah meninggikan posisi tubuh atas lebih tinggi dari tubuh bagian bawah. Bagian tubuh atas yang butuh ditinggikan merupakan pinggang ke atas. Cuma menambahkan bantal di kepala lazimnya tidak tepat sasaran.

Itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Tips Mengatasi Asam Lambung Naik Kerongkongan. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *