Tips Mengatasi Asam Lambung Terlalu Tinggi

Artikel ini saya akan jelaskan mengenai [permalink]Tips Mengatasi Asam Lambung Terlalu Tinggi[/permalink]. Kelihatannya informasi atau artikel ini dapat menjadi rujukan atau informasi yang bagus untuk Anda. Selamat membaca.

Kenaikan asam lambung terjadi saat isi perut Kamu naik menuju esofagus dan kerongkongan, kadang menyebabkan radang pada esofagus. Problem ini terjadi ketika sfingter esofagus komponen bawah (lower esophageal sphincter atau LES) pada jalan masuk perut terlalu mengendur.Asam lambung yang naik juga dapat mengiritasi esofagus dan menimbulkan rasa panas di dada (heartburn) dan leher.

Makanan dan minuman tertentu seperti makanan berlemak dalam jumlah banyak, cokelat, kopi, dan alkohol juga dapat meningkatkan resiko refluks. Pelbagai situasi medis juga bisa memunculkan gejala refluks asam lambung.

Beberapa hal yang bisa Kamu lakukan untuk mengurangi dan mencegah kenaikan asam lambung:

1. Menghindari makanan pemicu dan memegang porsi

GERD dapat dipicu oleh makanan yang mengandung banyak lemak. Makanan berlemak dicerna lebih lama oleh tubuh sehingga lambung memproduksi asam lambung lebih banyak dan berisiko naik ke kerongkongan. Kecuali itu, hindari kopi, coklat, alkohol, dan makanan pedas sebab beresiko membikin katup kerongkongan bagian bawah menjadi rileks sehingga memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan. Selain itu, usahakan makan dengan porsi kecil namun kerap.

2. Observasi Mutu Tidur Kamu.

Sebuah tinjauan dari 100 studi ilmiah, memandang ada hubungan antara gaya hidup dengan gejala refluks. Salah satunya yakni metode tidur. Bagaimana Kamu tidur merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk mengontrol gejala refluks lebih ketimbang modifikasi pola makan. Tidur dengan kepala daerah tidur ditinggikan (atau tubuh Anda sedikit disangga bantal) akan mengurangi kekambuhan gejala GERD.

3. Hindari makanan asam.

Asam lambung bisa dibawa oleh makanan asam. Buah-buahan jeruk adalah beberapa dari makanan yang paling asam. Ini tidak berarti Anda mesti menghilangkan makanan ini sepenuhnya dari diet, namun Anda mesti memantau konsumsi makanan Anda.

4. Jauhi makanan pedas.

Peneliti memperdebatkan apakah makanan pedas bisa benar-benar menyebabkan kenaikan asam lambung. Namun apa bahkan kondisinya, banyak orang menemukan bahwa makanan pedas bisa membikin mereka sakit perut.

5. Makan dalam porsi kecil.

Makan dalam porsi besar akan menyebabkan perut Kamu lebih meregang. Ini memberikan beban tambahan pada otot yang menghubungkan perut ke kerongkongan (LES). Walhasil, kemungkinan munculnya gejala akan meningkat. Makanlah 3-4 kali dengan porsi lebih kecil dan merata setiap hari.Pedoman ini amat penting, karena makan tiga kali makan porsi kecil dan satu kali makan besar tak akan menguntungkan Kamu.

6. Kunyah permen karet non-pepermint.

Permen karet menyebabkan mulut memroduksi lebih banyak air liur, yang bisa menolong menetralkan dan menyeimbangkan pH lambung. Tapi, Anda mesti menghindari permen rasa peppermint.

7. Tidur dengan posisi lebih tinggi

Yang patut dilaksanakan ialah meninggikan posisi tubuh atas lebih tinggi dari tubuh komponen bawah. Bagian tubuh atas yang butuh ditinggikan yaitu pinggang ke atas. Cuma menambahkan bantal di kepala umumnya tak tepat sasaran.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Tips Mengatasi Asam Lambung Terlalu Tinggi. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *