Tips Mengatasi Asam Lambung Yang Akut

Sekarang saya mau jelaskan mengenai [permalink]Tips Mengatasi Asam Lambung Yang Akut[/permalink]. Kelihatannya informasi atau artikel ini dapat menjadi rujukan atau artikel yang bagus untuk Kamu. Selamat membaca.

Kenaikan asam lambung terjadi ketika isi perut Kamu naik menuju esofagus dan kerongkongan, kadang menyebabkan radang pada esofagus. Sulit ini terjadi dikala sfingter esofagus komponen bawah (lower esophageal sphincter atau LES) pada jalan masuk perut terlalu mengendur.Asam lambung yang naik juga bisa mengiritasi esofagus dan memunculkan rasa panas di dada (heartburn) dan leher.

Makanan dan minuman tertentu seperti makanan berlemak dalam jumlah banyak, cokelat, kopi, dan alkohol juga dapat meningkatkan resiko refluks. Pelbagai kondisi medis juga bisa memunculkan gejala refluks asam lambung.

Sebagian hal yang dapat Kamu lakukan untuk mengurangi dan mencegah kenaikan asam lambung:

1. Menghindari makanan pemicu dan mengontrol porsi

GERD dapat dipicu oleh makanan yang mengandung banyak lemak. Makanan berlemak dicerna lebih lama oleh tubuh sehingga lambung memproduksi asam lambung lebih banyak dan berisiko naik ke kerongkongan. Kecuali itu, hindari kopi, coklat, alkohol, dan makanan pedas sebab beresiko membuat katup kerongkongan komponen bawah menjadi rileks sehingga memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan. Kecuali itu, usahakan makan dengan porsi kecil tapi acap kali.

2. Observasi Mutu Tidur Anda.

Sebuah tinjauan dari 100 studi ilmiah, memperhatikan ada kekerabatan antara gaya hidup dengan gejala refluks. Salah satunya merupakan cara tidur. Bagaimana Kamu tidur merupakan salah satu metode yang paling efektif untuk memegang gejala refluks lebih daripada modifikasi pola makan. Tidur dengan kepala tempat tidur ditinggikan (atau tubuh Anda sedikit disangga bantal) akan mengurangi kekambuhan gejala GERD.

3. Hindari makanan asam.

Asam lambung dapat dibawa oleh makanan asam. Buah-buahan jeruk adalah sebagian dari makanan yang paling asam. Ini tak berarti Kamu sepatutnya menghilangkan makanan ini sepenuhnya dari diet, tetapi Kamu patut memantau konsumsi makanan Kamu.

4. Jauhi makanan pedas.

Peneliti memperdebatkan apakah makanan pedas dapat benar-benar menyebabkan kenaikan asam lambung. Melainkan apa bahkan kondisinya, banyak orang menemukan bahwa makanan pedas dapat membuat mereka sakit perut.

5. Makan dalam porsi kecil.

Makan dalam porsi besar akan menyebabkan perut Anda lebih meregang. Ini memberikan bobot tambahan pada otot yang mengaitkan perut ke kerongkongan (LES). Hasilnya, kemungkinan munculnya gejala akan meningkat. Makanlah 3-4 kali dengan porsi lebih kecil dan merata setiap hari.Petunjuk ini betul-betul penting, karena makan tiga kali makan porsi kecil dan satu kali makan besar tidak akan menguntungkan Anda.

6. Kunyah permen karet non-pepermint.

Permen karet menyebabkan mulut memroduksi lebih banyak air liur, yang dapat membantu menetralkan dan menyeimbangkan pH lambung. Melainkan, Anda patut menghindari permen rasa peppermint.

7. Tidur dengan posisi lebih tinggi

Yang mesti dikerjakan merupakan meninggikan posisi tubuh atas lebih tinggi dari tubuh komponen bawah. Bagian tubuh atas yang butuh ditinggikan ialah pinggang ke atas. Cuma menambahkan bantal di kepala lazimnya tak efektif.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Tips Mengatasi Asam Lambung Yang Akut. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *