Tips Mengatasi Asam Lambung Yang Sedang Naik

Artikel ini kami akan memberitahu mengenai [permalink]Tips Mengatasi Asam Lambung Yang Sedang Naik[/permalink]. Sepertinya informasi atau artikel ini mampu menjadi rujukan atau informasi yang bagus untuk Anda. Selamat membaca.

Kenaikan asam lambung terjadi dikala isi perut Kamu naik menuju esofagus dan kerongkongan, kadang menyebabkan radang pada esofagus. Keadaan ini terjadi dikala sfingter esofagus bagian bawah (lower esophageal sphincter atau LES) pada jalan masuk perut terlalu mengendur.Asam lambung yang naik juga bisa mengiritasi esofagus dan menimbulkan rasa panas di dada (heartburn) dan leher.

Makanan dan minuman tertentu seperti makanan berlemak dalam jumlah banyak, cokelat, kopi, dan alkohol juga dapat meningkatkan resiko refluks. Pelbagai keadaan medis juga dapat memunculkan gejala refluks asam lambung.

Sebagian hal yang dapat Kamu lakukan untuk mengurangi dan mencegah kenaikan asam lambung:

1. Menghindari makanan pemicu dan mengontrol porsi

GERD dapat dipicu oleh makanan yang mengandung banyak lemak. Makanan berlemak dicerna lebih lama oleh tubuh sehingga lambung memproduksi asam lambung lebih banyak dan berisiko naik ke kerongkongan. Kecuali itu, hindari kopi, coklat, alkohol, dan makanan pedas karena beresiko membuat katup kerongkongan komponen bawah menjadi rileks sehingga memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan. Selain itu, usahakan makan dengan porsi kecil melainkan kerap kali.

2. Observasi Kualitas Tidur Kamu.

Sebuah tinjauan dari 100 studi ilmiah, melihat ada kekerabatan antara gaya hidup dengan gejala refluks. Salah satunya yaitu sistem tidur. Bagaimana Kamu tidur merupakan salah satu sistem yang paling tepat sasaran untuk mengontrol gejala refluks lebih daripada modifikasi pola makan. Tidur dengan kepala daerah tidur ditinggikan (atau tubuh Anda sedikit disangga bantal) akan mengurangi kekambuhan gejala GERD.

3. Hindari makanan asam.

Asam lambung bisa dibawa oleh makanan asam. Buah-buahan jeruk merupakan sebagian dari makanan yang paling asam. Ini tidak berarti Kamu wajib menghilangkan makanan ini sepenuhnya dari diet, tapi Anda seharusnya memantau konsumsi makanan Kamu.

4. Jauhi makanan pedas.

Peneliti memperdebatkan apakah makanan pedas dapat benar-benar menyebabkan kenaikan asam lambung. Tapi apa bahkan kondisinya, banyak orang menemukan bahwa makanan pedas bisa membuat mereka sakit perut.

5. Makan dalam porsi kecil.

Makan dalam porsi besar akan menyebabkan perut Anda lebih meregang. Ini memberikan muatan tambahan pada otot yang mengaitkan perut ke kerongkongan (LES). Hasilnya, kemungkinan munculnya gejala akan meningkat. Makanlah 3-4 kali dengan porsi lebih kecil dan merata tiap hari.Tanda ini betul-betul penting, karena makan tiga kali makan porsi kecil dan satu kali makan besar tidak akan menguntungkan Kamu.

6. Kunyah permen karet non-pepermint.

Permen karet menyebabkan mulut memroduksi lebih banyak air liur, yang bisa membantu menetralkan dan menyeimbangkan pH lambung. Namun, Anda seharusnya menghindari permen rasa peppermint.

7. Tidur dengan posisi lebih tinggi

Yang mesti dilaksanakan yaitu meninggikan posisi tubuh atas lebih tinggi dari tubuh komponen bawah. Komponen tubuh atas yang butuh ditinggikan ialah pinggang ke atas. Hanya menambahkan bantal di kepala lazimnya tak tepat sasaran.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Tips Mengatasi Asam Lambung Yang Sedang Naik. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *