Tips Mengatasi Mual Saat Asam Lambung Naik

Pada Kesempatan ini saya akan ulas tentang [permalink]Tips Mengatasi Mual Saat Asam Lambung Naik[/permalink]. Boleh jadi informasi atau artikel ini bisa menjadi rujukan atau artikel yang bagus untuk Kamu. Selamat membaca.

Kenaikan asam lambung terjadi ketika isi perut Kamu naik menuju esofagus dan kerongkongan, kadang menyebabkan radang pada esofagus. Keadaan ini terjadi ketika sfingter esofagus komponen bawah (lower esophageal sphincter atau LES) pada jalan masuk perut terlalu mengendur.Asam lambung yang naik juga dapat mengiritasi esofagus dan memunculkan rasa panas di dada (heartburn) dan leher.

Makanan dan minuman tertentu seperti makanan berlemak dalam jumlah banyak, coklat, kopi, dan alkohol juga bisa meningkatkan resiko refluks. Bermacam situasi medis juga bisa menimbulkan gejala refluks asam lambung.

Beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi dan mencegah kenaikan asam lambung:

1. Menghindari makanan pemicu dan mengendalikan porsi

GERD dapat dipicu oleh makanan yang mengandung banyak lemak. Makanan berlemak dicerna lebih lama oleh tubuh sehingga lambung memproduksi asam lambung lebih banyak dan berisiko naik ke kerongkongan. Selain itu, hindari kopi, cokelat, alkohol, dan makanan pedas sebab beresiko membuat katup kerongkongan bagian bawah menjadi rileks sehingga mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan. Selain itu, usahakan makan dengan porsi kecil melainkan sering kali.

2. Perhatikan Kwalitas Tidur Kamu.

Sebuah tinjauan dari 100 studi ilmiah, memperhatikan ada kekerabatan antara gaya hidup dengan gejala refluks. Salah satunya ialah sistem tidur. Bagaimana Anda tidur yakni salah satu sistem yang paling efektif untuk membatasi gejala refluks lebih ketimbang modifikasi pola makan. Tidur dengan kepala daerah tidur ditinggikan (atau tubuh Anda sedikit disangga bantal) akan mengurangi kekambuhan gejala GERD.

3. Hindari makanan asam.

Asam lambung bisa dibawa oleh makanan asam. Buah-buahan jeruk adalah sebagian dari makanan yang paling asam. Ini tak berarti Anda seharusnya menghilangkan makanan ini sepenuhnya dari diet, tetapi Kamu harus memantau konsumsi makanan Anda.

4. Jauhi makanan pedas.

Peneliti memperdebatkan apakah makanan pedas dapat benar-benar menyebabkan kenaikan asam lambung. Melainkan apa malah kondisinya, banyak orang menemukan bahwa makanan pedas dapat membuat mereka sakit perut.

5. Makan dalam porsi kecil.

Makan dalam porsi besar akan menyebabkan perut Kamu lebih meregang. Ini memberikan muatan tambahan pada otot yang menghubungkan perut ke kerongkongan (LES). Hasilnya, kemungkinan munculnya gejala akan meningkat. Makanlah 3-4 kali dengan porsi lebih kecil dan merata tiap hari.Petunjuk ini benar-benar penting, karena makan tiga kali makan porsi kecil dan satu kali makan besar tidak akan menguntungkan Anda.

6. Kunyah permen karet non-pepermint.

Permen karet menyebabkan mulut memroduksi lebih banyak air liur, yang dapat menolong menetralkan dan menyeimbangkan pH lambung. Melainkan, Anda harus menghindari permen rasa peppermint.

7. Tidur dengan posisi lebih tinggi

Yang wajib dijalankan adalah meninggikan posisi tubuh atas lebih tinggi dari tubuh komponen bawah. Bagian tubuh atas yang butuh ditinggikan adalah pinggang ke atas. Hanya menambahkan bantal di kepala umumnya tak tepat sasaran.

Itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Tips Mengatasi Mual Saat Asam Lambung Naik. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *