Tips Mengobati Sesak Saat Asam Lambung Naik

Kali ini kami mau memberitahu mengenai [permalink]Tips Mengobati Sesak Saat Asam Lambung Naik[/permalink]. Sekiranya informasi atau artikel ini bisa menjadi rujukan atau informasi yang bagus untuk Kamu. Selamat membaca.

Kenaikan asam lambung terjadi saat isi perut Kamu naik menuju esofagus dan kerongkongan, kadang menyebabkan radang pada esofagus. Masalah ini terjadi ketika sfingter esofagus bagian bawah (lower esophageal sphincter atau LES) pada jalan masuk perut terlalu mengendur.Asam lambung yang naik juga dapat mengiritasi esofagus dan menimbulkan rasa panas di dada (heartburn) dan leher.

Makanan dan minuman tertentu seperti makanan berlemak dalam jumlah banyak, cokelat, kopi, dan alkohol juga dapat meningkatkan resiko refluks. Beraneka situasi medis juga bisa memunculkan gejala refluks asam lambung.

Sebagian hal yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi dan mencegah kenaikan asam lambung:

1. Menghindari makanan pemicu dan membatasi porsi

GERD dapat dipicu oleh makanan yang mengandung banyak lemak. Makanan berlemak dicerna lebih lama oleh tubuh sehingga lambung memproduksi asam lambung lebih banyak dan berisiko naik ke kerongkongan. Kecuali itu, hindari kopi, cokelat, alkohol, dan makanan pedas karena beresiko membikin katup kerongkongan komponen bawah menjadi rileks sehingga mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan. Kecuali itu, usahakan makan dengan porsi kecil namun tak jarang.

2. Observasi Mutu Tidur Kamu.

Sebuah tinjauan dari 100 studi ilmiah, melihat ada kekerabatan antara gaya hidup dengan gejala refluks. Salah satunya merupakan cara tidur. Bagaimana Anda tidur adalah salah satu cara yang paling tepat sasaran untuk mengontrol gejala refluks lebih daripada modifikasi pola makan. Tidur dengan kepala tempat tidur ditinggikan (atau tubuh Anda sedikit disangga bantal) akan mengurangi kekambuhan gejala GERD.

3. Hindari makanan asam.

Asam lambung dapat dibawa oleh makanan asam. Buah-buahan jeruk yakni sebagian dari makanan yang paling asam. Ini tidak berarti Kamu semestinya menghilangkan makanan ini sepenuhnya dari diet, tapi Anda seharusnya memantau konsumsi makanan Anda.

4. Jauhi makanan pedas.

Peneliti memperdebatkan apakah makanan pedas bisa benar-benar menyebabkan kenaikan asam lambung. Tapi apa malahan kondisinya, banyak orang menemukan bahwa makanan pedas dapat membuat mereka sakit perut.

5. Makan dalam porsi kecil.

Makan dalam porsi besar akan menyebabkan perut Kamu lebih meregang. Ini memberikan bobot tambahan pada otot yang mengaitkan perut ke kerongkongan (LES). Hasilnya, kemungkinan munculnya gejala akan meningkat. Makanlah 3-4 kali dengan porsi lebih kecil dan merata tiap hari.Petunjuk ini betul-betul penting, karena makan tiga kali makan porsi kecil dan satu kali makan besar tak akan menguntungkan Anda.

6. Kunyah permen karet non-pepermint.

Permen karet menyebabkan mulut memroduksi lebih banyak air liur, yang bisa membantu menetralkan dan menyeimbangkan pH lambung. Melainkan, Kamu seharusnya menghindari permen rasa peppermint.

7. Tidur dengan posisi lebih tinggi

Yang mesti dilakukan adalah meninggikan posisi tubuh atas lebih tinggi dari tubuh bagian bawah. Bagian tubuh atas yang butuh ditinggikan ialah pinggang ke atas. Hanya menambahkan bantal di kepala biasanya tak efektif.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan sesuai yang Anda harapkan yaitu seperti judul artikel ini: Tips Mengobati Sesak Saat Asam Lambung Naik. Baca juga artikel lain dibawah ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *